Clean And White Teeth in Hindi : साफ और सफेद दांत सिर्फ खूबसूरत मुस्कान के लिए ही नहीं है बल्कि आपकी सेहत के लिए भी जरूरी है, सही देखभाल और कुछ आसान आदतों को अपना कर आप अपने दांतों चमकदार और मजबूत बना सकते हैं, इस लेख में हम सिखने वाले है 6 सरल आदतों के बारे में जिन्हें हर किसी को अपने दैनिक जीवन में अपना ना चाहिए दांत के स्वास्थ्य के लिए।
क्या है दांतों की सफाई का महत्व?
दांतों की सफाई केवल अच्छे दांत देखने के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि यह आपके मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है, क्यों की यह 6 आदते आपके दांत के स्वास्थ्य में होने वाली समस्या और दांत और मुँह की बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है जैसे की
- दांतों में पीलापन कम करना
- केवीटी या दांत की सूजन कम करना
- मुंह की बदबू दूर करना
- मुँह में बेक्ट्रिया का ख़तरा कम करना
उस वजह से हम इस पोस्ट में के माध्यम से 6 अच्छी आदतों को Clean And White Teeth in Hindi पोस्ट में विस्तृत में देखने वाले है, जिनको शामिल करके हम हमारे दांतो के स्वास्थ्य को अच्छा करने में कुछ मदद कर सके।
Table of Contents
6 Simple Habits For Clean And White Teeth in Hindi
यहाँ पर हमने Clean And White Teeth in Hindi के माध्यम से स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाने के लिए डेंटिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा दिखाई हुयी सबसे आसान दैनिक जीवन में शामिल करने वाली दांतो के स्वास्थ्य को अच्छा बनाने के लिए उपयोग में लिए जाने वाली आदतों को शामिल किया है।
Tips 1 : दिन में दो बार ब्रश करें
दातों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए हर इंसान को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए, सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए, सुबह ब्रश करने से मुंह में जमा बैक्ट्रिया खत्म हो जाता है, जिससे हमारी दातों की स्वास्थ्य स्थिति अच्छी होने लगती है।
रात को सोने से पहले ब्रश करने से पूरे दिन की गंदगी और भोजन के बाद जो कण बस जाते हैं हमारे मुंह में हो दांतों से निकल जाता है, क्योंकि रात भर ऐसे बैक्ट्रिया जमा होने के कारण हमारे मुंह में इंफेक्शन होने की समस्या बढ़ जाती है, मगर आप रोजाना रात को सोने से पहले ब्रश करते हो तो आपके दांतों की स्वास्थ्य स्थिति अच्छी होने लगती है
Tips 2 : मुंह की सफाई के लिए फ्लॉस करें
ब्रश करने के बावजूद भी कुछ भोजन के कण दांतो के बीच फंस जाते हैं, इन्हें हटाने के लिए फ्लॉस करना बेहद जरूरी होता है जिससे दांतों के बिच फसे कण को हटाने में मदद मिलती है और दांतो और मुँह में संक्रमण होने का खतरा कम हो जाता है।
फॉल से दांतों के बीच की सफाई होती है और कैविटी बनने का खतरा कम हो जाता है, रोजाना एक बार फ्लॉस करना आपके मुंह के सेहत को बेहतर बना सकता है।
Tips 3 : रोजाना जीभ की सफाई करें
कई बार मुंह की बदबू की समस्या बढ़ जाती है मुँह की बदबू होने का कारण हमारी जीभ है, क्योंकि जीभ पर जमा गंदगी बैक्ट्रिया को फैलता है जिससे मुंह में बदबू आने का खतरा बढ़ जाता है।
उसे वजह से रोजाना ब्रश करने के साथ-साथ जीभ की सफाई करना भी बेहद जरूरी होता है, आप तंग क्लीनर या ब्रश से जीभ की सफाई कर सकते हैं, जीभ की सफाई करने से आपके मुंह की बदबू दूर हो जाती है और बैक्ट्रिया काम हो जाता है, जिसे मुँह और दांतो का स्वास्थ्य अच्छा होने लगता है।
Tips 4 : खूब पानी पीना चाहिए
हम जानते हैं कि पानी पीना हमारे शरीर के लिए कितना स्वास्थ्यमंद होता है, लेकिन जानकारी के लिए आपको बता दे की खूब पानी पीना आपके दातों के स्वास्थ्य के लिए भी फ़ायदेमंद होता है।
पानी पीने से भोजन के कण और एसिड जल्दी से साफ होता है और यह मुंह को हाइड्रेट रखता है जिसके कारण लार का निर्माण बढ़ता है और यह लार हमारे मुंह और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
Tips 5 : चीनी और एसिडिक चीजों को खाने से बच्चे
ज्यादा चीनी और एसिडिक चीजे आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकती है क्योंकि चीनी से बैक्ट्रिया को पनहप ने का मौका मिलता है जिससे दांतों में दर्द और सूजन के साथ कैविटी हो सकती है।
दैनिक जीवन में पीने वाले सोडा कोल्डड्रिंक, कॉफी, एसिडिक जूस यह पदार्थ आपके दांतों की सतह को नुकसान पहुंचा सकता है जिसे दातों का स्वास्थ्य खराब होने का खतरा हो सकता है।
अगर आपको आपके दांतों के स्वास्थ्य को अच्छा रखना है तो मीठा खाने के बाद मुंह को अच्छी तरह से पानी से या ब्रश की मदद से साफ किए, और खाने में आप हेल्दी चीजों को खाना चाहिए जैसे कि फल और सब्जियां वो आपके दातों को स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करती है।
Tips 6: नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाए
साल में काम से कम दो बार डेंटिस्ट से अपने मुंह की जांच करवाना बेहद जरूरी होता है, जिन में आप प्रोफेशनल सफाई क्लीनिंग दांतों पर जमा पीलापन और गंदगी को दूर करवा सकते हो जिसे दांतो में अन्य संक्रमण होने का खतरा कम हो सकता है।
और नियमित रूप से डेंटिस्ट से जांच करवाने से शुरुआत स्टेज में ही किसी भी समस्या का पता लगाकर उसका समाधान किया जा सकता है, जिससे हमारे दांतों को स्वस्थ रखने में मदद हो सकते हैं।
डेंटिस्ट की सलाह के अनुसार मुंह के देखभाल करें और साहित्य पेस्ट का इस्तेमाल करें जिससे आपका दांतों का स्वास्थ्य है अच्छा बनाए रखने में मदद मिल सके
निष्कर्ष
जैसे कि हमने देखा Clean And White Teeth in Hindi जिससे मालूम होता है कि दातों के लिए यह 6 आदत है बेहद जरूरी है इन आदतों को अपना कर आप केवल अपने मुस्कान को आकर्षित बना सकते हैं बल्कि मुंह की कई बीमारियों से बचने में उपयोग में लिया जा सकता है। तो आज से ही अपने दिनचर्या में इन आदतों को शामिल करें और खुलकर मुस्कुराए क्योंकि सफेद दांत की आपकी खूबसूरती और आपको विश्वास का एक राज है।
अस्वीकरण
यहाँ पर दी गई जानकारी अनुसंधान के आधारित है, और इसका उपयोग केवल अभ्यास के लिए है, कृपया किसी भी दवा का उपयोग कर ने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी है, कोई भी स्वास्थ्य समस्या के लिए master of medicines जिम्मेदार नहीं है।